Christone - L'Art de Vivre Heureux

Être en mouvement, découvrir de nouveaux espaces en soi, ​​être en relation, se laisser surprendre, célébrer la vie...

Dans mes stages et ateliers, je souhaite nous permettre de vivre :
  • La connexion et la complicité, le rire et la légèreté
  • Un cadre qui favorise l’expression authentique et vulnérable de chaque être
  • Une atmosphère dans laquelle l’affectivité peut se vivre de manière naturelle et simple
  • L’acceptation de nous-mêmes tels que nous sommes
  • Une expérience où chacun-e peut sentir son appartenance au groupe : « j’appartiens juste parce que je suis ici », au-delà de toute caractéristique ou réalisation personnelle
  • L’acceptation de « l’erreur » : peu importe si je suis dans le « correct », si j’y arrive ou non, c’est le plaisir d’expérimenter (et de vivre) qui est le plus important. Comme dit Michelle Guez (formatrice CNV) : “quand je me plante, je pousse !”
Pour cela, je faciliterai : des exercices ludiques, des moments de connexion profonde, des temps théoriques, des pratiques corporelles et des temps de questions-réponses.
J’anime également avec l’esprit de la Biodanza qui est de partir du potentiel sain des personnes, de ce qui est déjà présent, et de proposer des pratiques pour déployer encore plus tout cela.
NB : pour pratiquer les activités proposées, il n’y a ni limite d’âge ni compétence ou connaissance particulière demandée. Bienvenue !

Calendrier des ateliers et stages

Ci-dessous vous trouverez toutes les dates d’ateliers et de stages prévus.
Vous pouvez consulter les objectifs pédagogiques et les prérequis de tous les stages de CNV dans ce document unique

Les coordonnées de tous les lieux de stage figurent dans ce document. 
Quand le stage est indiqué comme étant en résidentiel, nous dormirons sur le lieu du stage pour profiter pleinement du vivre ensemble.

Pour vous inscrire aux stages ou visioconférences:

Danses Circulaires Sacrées – Atelier mensuel
Pour en savoir plus, cliquez ici
Biodanza – Atelier hebdomadaire

Groupe d’approfondissement – Tous les mercredis de 19h30 à 22h – Salle BO Lieu – 2, rue Icard (34080 Montpellier)

Début des ateliers : mercredi 6 septembre 2023 – Dernier atelier : 26 juin ou 3 juillet 2024.

Pour en savoir plus, cliquez ici
Stages de Danses Circulaires Sacrées

– Samedi 27 et dimanche 28 avril 2024 – Espéraza (11260, à 55 minutes de Carcassonne)

Stages CNV

– Samedi 18 et dimanche 19 novembre 2023 – Module 1 – Introduction à la CNV – Montbazin (34560 à 30 minutes de Montpellier)

– Lundi 18 et mardi 19 décembre 2023 – Module 1 – Introduction à la CNV – Le Cocon à Cazilhac (34190 à 5 minutes de Ganges et 50 minutes de Montpellier)

– Samedi 20 et dimanche 21 janvier 2024 – Module 2 – L’ouverture au dialogue – Montbazin (34560 à 30 minutes de Montpellier)

– Lundi 5 et mardi 6 février 2024 – Module 2 – L’ouverture au dialogue – Le Cocon à Cazilhac (34190 à 5 minutes de Ganges et 50 minutes de Montpellier)

– Du samedi 10 au jeudi 15 février 2024 (6 jours entiers) – Module 1, 2 et 3 regroupés – Introduction à la CNV + l’ouverture au dialogue + la pratique du dialogue – Montbazin (34560 à 30 minutes de Montpellier)

– Samedi 24 et dimanche 25 février 2024 – Module 3 – La pratique du dialogue – Montbazin (34560 à 30 minutes de Montpellier)

– Lundi 18 et mardi 19 mars 2024 – Module 3 – La pratique du dialogue – Le Cocon à Cazilhac (34190 à 5 minutes de Ganges et 50 minutes de Montpellier)

Stages résidentiels de CNV et Biodanza

– Du vendredi 27 au dimanche 29 octobre 2023 – Pacifier sa relation à l’argent – La Fontaine de l’Aube à Cadenet (84160, à 40 minutes d’Aix-en-Provence)

Dans ce stage, en plus de la CNV, nous utiliserons un processus puissant pour la pacification des conflits internes liés à l’argent : le PKS (Peter Koenig System).

Visioconférences de questions/réponses autour de la CNV
C’est un temps où je vous donnerai mon éclairage sur des sujets que vous apporterez à partir de votre propre expérience de la CNV. (Donc ni un espace de formation dans lequel découvrir la CNV ni un groupe de pratique où faire des exercices).
Une session par mois de 19h à 20h30 :
  • Dates à venir
Si vous souhaitez contribuez financièrement, c’est libre.
Les sessions seront enregistrées et j’enverrai ensuite le lien replay aux inscrits.
Séjours familles et inter-générationnels avec CNV, Biodanza, Danses Circulaires Sacrées et bien plus
Château d’Alleret (43380 Saint-Privat-du-Dragon) – Informations et inscriptions : http://lepetitprince.asso.fr

Printemps 2024

– pas de séjour

Été 2024

– Du samedi 6 (17h) au samedi 13 juillet (14h) – Familles on s’ème

​ – Du dimanche 14 (17h) au dimanche 21 juillet (14h) – Être soi et ensemble

– Du samedi 27 juillet (17h) au samedi 3 août (14h) – Libre et en lien

– Du dimanche 4 (17h) au dimanche 11 août (14h) – Unité de Coeur

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Atelier mensuel de Danses Circulaires Sacrées
à Montpellier

Dates
Aucune date pour l’instant
Adresse
Le BO Lieu – 2, rue Icard – 3480 Montpellier.
Tram : Celleneuve – Places de parking disponible dans l’allée Antonin Chauliac ou les rues alentour.
La présence régulière est conseillée
Participer à un groupe de fréquence mensuelle permet de développer une affinité avec le groupe. La continuité permet également
l’accroissement de la confiance en soi et de l’aisance dans la réalisation des danses proposées.

A cela s’ajoute, le plaisir de retrouver le groupe chaque mois pour découvrir de nouvelles danses !
Contribution financière
Vous êtes libre de donner de l’argent si vous le souhaitez (lire la section “parlons d’argent” du site pour en savoir plus sur ma démarche). Le repère que je propose est de 15€ par séance.
Puis-je participer à cet atelier ?
Pour pratiquer, il n’y a ni limite d’âge ni compétence ou connaissance particulière demandée.
Tant que vous pouvez entendre la musique, voir les pas, et bouger vos membres sans entrave, vous pouvez participer :)

Si vous souhaitez venir, pensez à me prévenir par e-mail (christone@posteo.de) et venez dans une tenue souple, préférentiellement sans parfum ou huile essentielle (pour garder l’espace olfactif neutre pour tout le monde), et avec une bouteille d’eau.

Danses Circulaires Sacrées

Dans toutes les tribus et à toutes les époques, la danse sacrée faisait partie des rituels de la communauté. Le cercle, symbole universel, ayant souvent pour centre le feu ou des objets sacrés (talismans, fleurs, etc.) représentait l’espace où la communauté célébrait les rituels de passage (naissance, mariage, décès) et les autres moments importants de la vie humaine.

Bienvenue dans la ronde

Les Danses Circulaires Sacrées ®, aussi connues sous le nom de « Danses en Rond » ou « Danses du Peuple », furent initialement collectées et/ou créées par le chorégraphe et danseur allemand/polonais Bernhard Wosien.
Elles regroupent les danses de différentes cultures dans un répertoire très diversifié : danses traditionnelles, régionales, folkloriques et contemporaines d’Israël, d’origine Celte, de Turquie, des Balkans, de Russie, d’Amérique Latine, etc. ​

Le terme « sacré », détaché de tout sens religieux ici, vient du fait que ces danses ont toutes une profonde symbolique car elles s’inscrivent dans la continuité de pratiques ancestrales.

C’est aussi en lien avec un des objectifs majeurs de ces danses : goûter au cadeau précieux d’être vivant en s’immergeant pleinement dans la danse. ​

Naturellement, le simple acte de danser ensemble affranchit les frontières, stimulant les membres de la ronde à respecter, accepter et honorer la diversité. À travers le rythme, la mélodie et les mouvements, c’est une invitation à faire émerger le respect et la douceur pour soi et pour l’autre, l’amélioration de l’estime de soi, tout en mettant le plaisir de danser au centre car il n’y a rien à “réussir”.

Les bénéfices des Danses Circulaires Sacrées

  • Apportent légèreté, joie, beauté, sérénité et bien-être
  • Invitent à la coopération, l’intégration, et la communion tout en conservant l’individualité et les différences de chacun.e
  • Permettent une meilleure connaissance de soi et harmonisent les corps physique, mental, émotionnel et spirituel
  • Apportent musicalité, harmonie et rythme dans la vie quotidienne
  • Augmentent la perception, la concentration, la mémoire et l’attention
  • Encouragent chacun.e à prendre sa place, son espace, en développant flexibilité et confiance en soi

Pas à Pas

La pédagogie des Danses Circulaires Sacrées est simple : je vous montre les pas, nous nous entraînons dans la ronde puis nous dansons avec la musique. Peu à peu, chacun.e commence à intégrer les mouvements et à libérer le corps, le cœur et l’esprit. ​
​
Que la danse soit simple ou plus complexe, nous prenons le temps pour l’intégrer, tout en gardant notre attention sur le plaisir de danser.

À qui s’adresse cette pratique ?

Le cœur de la Danse Circulaire Sacrée n’est pas la technique mais le sentiment d’union du groupe, l’esprit communautaire. Elle est donc indiquée pour les gens de tout âge, condition physique, croyances et choix de vie.
​
La Danse Circulaire est coopérative par nature donc, dans la période actuelle où les gens cherchent des nouveaux chemins vers plus d’harmonie, cette pratique est idéale par sa simplicité et sa profondeur, et prépare l’être humain pour une nouvelle étape de l’Humanité, où l’harmonie et la paix seront des reflets de nos attitudes de coopération et de communion.

Le chemin pour la découvrir est simple : entrez dans la ronde et goûtez cette saveur !

Atelier hebdomadaire de Biodanza à Montpellier

Dates

C’est un groupe d’approfondissement ouvert aux personnes ayant déjà vécu un an de Biodanza avec assiduité.

L’atelier aura lieu chaque semaine, le mercredi soir de 19h30 à 22h.

Début des ateliers : mercredi 6 septembre 2023
Dernier atelier : mercredi 26 juin ou 3 juillet 2024.

Pendant les vacances scolaires, il n’y aura pas atelier (sauf si nous le décidons collectivement et que la salle est disponible).

De plus, durant l’année, je m’absenterai peut-être 2 ou 3 fois hors vacances (dates à confirmer). Je demanderai alors à un autre professeur
de Biodanza de me remplacer pour donner la vivência ou alors l’atelier sera exceptionnellement annulé.

Adresse

Le BO Lieu – 2, rue Icard – 34080 Montpellier

Tram : Celleneuve – Places de parking disponible dans l’allée Antonin Chauliac ou les rues alentour.

La présence régulière et la ponctualité sont fondamentales

Participer à un groupe de fréquence hebdomadaire permet de tisser des liens de confiance et de sécurité affective, ce qui favorise une
expression plus authentique de chacun. La continuité permet également l’accroissement de l’élan vital, de la joie de vivre, de la sensibilité
au vivant…

A cela s’ajoute, le plaisir de retrouver le groupe chaque semaine dans un espace de liberté et de créativité pour cultiver notre humanité commune !

Je vous demande donc un engagement sur l’année pour profiter pleinement du processus de transformation existentielle que la
Biodanza propose, dans une démarche d’évolution personnelle et collective avec le groupe. C’est aussi important pour la connexion du
groupe et pour installer la progressivité séance après séance.

Participer au temps de parole vivêncielle fait intégralement partie de la Biodanza donc je vous demande d’arriver entre 19h30 et 19h45 pour que tout le monde soit présent quand il débute.

Il est bien sûr possible de rater une séance par ci par là, mais l’idée est vraiment de choisir de s’engager pour l’année avec le groupe,
sachant que cette décision peut se prendre vers les vacances de la Toussaint, après avoir vécu quelques vivências ensemble :)

Contribution financière

Je vous demanderai de payer une adhésion annuelle de 10 € à l’association « Sentiers Créatifs Occitanie » pour souscrire à l’assurance
obligatoire pour la pratique.

Pour les séances, vous êtes libre de donner de l’argent si vous le souhaitez (lire la section “parlons d’argent” du site pour en savoir plus sur ma démarche)

Si vous faites le choix de donner, voici la somme repère que je propose pour les 32 séances de l’année : 360€ (12€/séance arrondi à 30 séances)

Votre inscription est un engagement envers vous-même dans une démarche d’évolution personnelle et aussi avec le groupe.

Puis-je participer à cet atelier ?
Pour pratiquer, il n’y a ni limite d’âge ni compétence ou connaissance particulière demandée.
Tant que vous pouvez entendre la musique, voir les mouvements proposés, et bouger vos membres sans entrave, vous pouvez participer :)
Si vous souhaitez participer et si vous choisissez de vivre cet engagement avec vous-même, avec moi et avec le groupe, vous pouvez
d’ores et déjà vous inscrire car le nombre de places dans la salle est limité.

Pensez à me prévenir par e-mail (christone@posteo.de) et venez dans une tenue souple, préférentiellement sans parfum ou huile
essentielle (pour garder l’espace olfactif neutre pour tout le monde), et avec une bouteille d’eau.

Communication NonViolente

La CNV, développée par Marshall B. Rosenberg dans les années 60 aux U.S.A, est un chemin d’écoute et de conscience de soi, de l’autre, et de la relation qui nous unit ; une manière d’entrer en lien qui prend soin de ce qui est vivant en chacun de nous, et permet de trouver ensemble des moyens de satisfaire nos aspirations profondes.
Elle s’appuie sur le postulat que tous les êtres humains, sans exception, partagent les mêmes besoins. Un besoin est une énergie de vie qui nous pousse à agir pour nous rendre la vie plus belle : des besoins physiologiques (air, hydratation, mouvement, nutrition…) aux besoins d’accomplissement de soi (authenticité, créativité, sens, expression, …). A chaque instant, j’ai en moi tous ces besoins, et je les prends plus ou moins en compte .
De plus, j’ai en moi un indicateur très fiable, mon ressenti corporel, qui va m’indiquer le degré de considération et de satisfaction de mes besoins : sensations agréables s’ils sont reconnus et/ou satisfaits ou désagréables dans le cas inverse. Avec cette information, j’aurai alors le choix de poser une action pour commencer (ou continuer) à prendre soin de moi.

Ecouter : au-delà des jugements et du stress, entendre l'expression maladroite des ressentis et besoins de l'autre

Quand j’ai appris à identifier et exprimer ce que je vis intérieurement, je peux appliquer cette écoute de moi-même à l’autre, pour me mettre en lien avec ce qui est vivant pour lui et entendre, au-delà des jugements, des critiques et des exigences, toute la beauté de ses besoins.
Quand l’autre s’adresse à moi, et quelle que soit la maladresse avec laquelle il me le dise, tout ce qu’il me demande se résume ainsi :« Voudrais-tu accepter le précieux cadeau que je te fais, ici et maintenant, de pouvoir contribuer à me rendre la vie plus belle ? »

Est-ce que je veux être heureux ou avoir raison ?

A chaque instant, je peux choisir d’obtenir à tout prix le résultat dont j’ai envie, ou de prendre soin de la relation à moi-même et à l’autre. C’est mon intention de départ qui va déterminer la qualité de ce que je vis.
Si je perds ma connexion à l’autre au profit de l’obtention d’un certain résultat (comme avoir raison), je me coupe de la conscience de nos besoins mutuels et je risque fort d’exprimer (et d’entendre) des exigences…
J’ai confiance en le fait que notre intelligence globale (coeur, mental, esprit) et notre créativité commune nous permettront de trouver ensemble une manière de prendre en compte nos besoins, même s’il s’agit parfois de constater que, en cet instant précis, satisfaire nos besoins l’un avec l’autre n’est pas possible. Dans ce cas nous trouverons une solution pour en prendre soin séparément car “faire avec l’autre” n’est qu’une des multiples solutions possibles !

​La célébration, ou l’art de mettre de la conscience sur nos besoins pris en compte

Tout comme je peux choisir d’écouter mon corps et mon coeur pour identifier mes besoins insatisfaits et poser une action pour changer cela, je peux choisir de tourner mon attention vers ce que j’ai fait ou que quelqu’un a fait et qui a contribué à (me) rendre la vie plus belle, et éventuellement choisir de poser une action pour continuer à embellir la vie.
Je prends très régulièrement le temps de célébrer un moment de ma journée où, moi ou quelqu’un d’autre, avons contribué à rendre la vie plus belle. Au fur et à mesure, cela a changé mon regard sur la vie. J’ai commencé à voir l’autre, auparavant souvent ennemi à mes yeux, comme un être humain qui a les mêmes besoins que moi, et je prends conscience que je peux mettre de la conscience sur chacun des « petits » moments qui se présentent, les transformant ainsi en de « grands » moments de joie.

N’agissez qu’à partir d’un élan joyeux de contribuer

En effet, quelle joie de contribuer au bien-être de l’autre ! Si je me relie à mon besoin profond de contribuer avant d’entreprendre une action, je peux me connecter au sens que cela a pour moi d’agir. Je passe alors du « je dois… » au « je fais le choix de… ».
« Ne faites rien, si ce n’est par jeu ».
Marshall Rosenberg

Biodanza

Mettre la Vie au centre

La Biodanza est une méthode  créée dans les années 60 par Rolando Toro Araneda, anthropologue, psychologue, musicien et poète chilien.

Le terme Biodanza signifie « La danse de la vie » de par son préfixe BIO qui vient du grec « bios » qui signifie VIE et le mot DANZA qui signifie mouvement intégré plein de sens.

La Biodanza nous permet, entre autres, de :
  • Développer nos richesses personnelles en nous connectant profondément à nos besoins
  • Renforcer notre identité, notre confiance et notre amour de soi
  • Réveiller et redonner une place saine à nos instincts endormis par la civilisation actuelle
  • Retrouver le plaisir de Vivre et le partager avec les autres
  • Rencontrer l’autre dans la simplicité et la profondeur, au-delà des mots et des réalisations personnelles
  • Pacifier sa relation à son propre corps et apprendre à l’aimer comme il est
  • Développer notre musicalité et faire de notre vie une oeuvre d’art en la créant à chaque instant comme nous le souhaitons

En Biodanza, l’invitation est de danser, de nous mouvoir à partir de ce que nous inspirent les musiques organiques (saines pour le corps) qui ont été minutieusement choisies.

Avec chaque musique est proposé un exercice, une danse spécifique, structurée à partir des gestes naturels de l’être humain. L’objectif étant de retrouver une connexion sur 3 niveaux : à nous même, aux autres, et plus largement à notre environnement et l’univers.

Aussi, les exercices et danses ont pour but d’éveiller des émotions spécifiques. En ce sens, ils sont conçus pour permettre l’émergence de vivência, qui sont la base de la méthodologie de la Biodanza.

Vivência veut dire : Vivre pleinement le moment présent en lien avec ses sensations et ses émotions de l’instant.

La séance, qui s’appelle également vivência, est une abondance de stimulations saines qui activent les fonctions vitales, sexuelles, créatives et affectives, le renouvellement organique et l’expression et le renforcement de l’identité.

La Vivência de Biodanza
  • C’est un espace bienveillant où chacun.e est invité.e à expérimenter l’accueil et le non-jugement d’être vraiment soi-même, aussi bien dans ses envies et ses besoins que dans ses limites du moment.
  • Les exercices ne sont que des propositions et chacun.e est libre de faire ou pas, sans avoir à se justifier pour cela. Si vous ne sentez pas de faire un exercice, vous vous mettez sur le côté, sans sortir de la salle et vous réintégrez le groupe quand c’est juste pour vous.
  • Lors de propositions d’exercices à deux, vous êtes libre de danser (ou non) avec une personne, en respectant ce que vous ressentez et, si vous ne vous sentez pas de partager une danse avec quelqu’un, vous pouvez le faire savoir à l’autre par un geste simple.
  • En Biodanza, nous laissons place aux sensations plutôt qu’à la réflexion. Pour cela, il est nécessaire de rester dans le silence pendant toute la durée de la vivência. Il faut savoir qu’une parole qui vient pendant ou après un exercice coupe le ressenti vécu à ce moment-là. Ainsi, dans le silence, vous pouvez profiter pleinement de l’effet des danses qui sont proposées.
  • Pour chaque exercice, je propose une démonstration sur la musique choisie, c’est ma danse. Chacun.e est ensuite invité.e à réaliser sa propre danse en lien avec la consigne donnée et en fonction de ce que lui inspire la musique.