Christone - L'Art de Vivre Heureux

Ma rencontre avec ces pratiques...

Avant 2010, j’avais la certitude que la vie et le monde pouvaient fonctionner sans cette violence omniprésente que j’expérimentais dans mon quotidien mais je ne savais pas trop comment faire et j’étais plutôt perdu et désespéré…

Ma rencontre avec la Communication NonViolente (CNV) a alors été une épiphanie. J’avais enfin un cap clair à suivre et des clés concrètes pour y arriver. J’ai ainsi appris à prendre soin de moi et de mes relations en prenant la responsabilité de ce que je vis et en choisissant d’exprimer authentiquement ma vulnérabilité tout en pouvant écouter celle de l’autre (notamment quand la rigidité et le mensonge seraient plus confortables en apparence…).

Puis en 2013, j’ai découvert la Biodanza lors d’un séjour de CNV que j’animais et cette rencontre a profondément changé ma vie : j’ai appris à me laisser aller, à sentir encore plus intensément, à me montrer tel que je suis avec encore plus de simplicité…

A l’époque, déjà dans une envie importante d’intégrer la corporalité dans ma manière de transmettre, j’ai été touché par l’évidence que ce que je découvrais-là dans le mouvement était très complémentaire de ce que j’avais appris/vécu jusqu’alors avec la CNV.

Après 4 ans d’école pour en devenir professeur-facilitateur titulaire, c’est une certitude soutenue par l’expérience : tout comme la CNV, la Biodanza propose de se connecter à ses besoins profonds, de déployer son être et d’expérimenter la joie et la beauté de la rencontre humaine.

J’ai d’ailleurs eu le plaisir d’être interviewé par Jacqueline De Picker pour l’Association CNV belge francophone autour du lien entre la CNV et La Biodanza. Lire l’article

En 2014, j’ai reçu ma certification de formateur CNV du Center for NonViolent Communication ® (CNVC : site web), puis en 2016, pour partager ma compréhension de la CNV au plus grand nombre, j’ai créé une série de vidéos en accès libre sur YouTube, le « Voyage au Cœur de la CNV en 80 jours »

C’est en 2015, au Brésil, que j’ai rencontré les Danses Circulaires Sacrées et j’ai été profondément touché par la beauté de ces danses et musiques, rempli de la joie et de la profondeur qu’elles véhiculent dans le groupe et par la magie de la communion intense quand la musique nous porte et que nos mouvements individuels n’en font plus qu’un collectif… Je les transmets avec passion depuis 2017.

Aujourd’hui, je concentre mon activité vers Montpellier et je me régale d’animer des ateliers et des stages avec ces pratiques que j’adore !
Ainsi je contribue à co-créer un monde dans lequel les personnes perçoivent et utilisent leur richesse intérieure, (re)contactent leur capacité à s’émerveiller au quotidien et vivent des relations authentiques et joyeuses.

NB : Je suis membre de l’Association Française des Formatrices et Formateurs CNV : http://www.cnvformations.fr
Je suis également adhérent à la Fédération des Professionnels de Biodanza® en France et signataire de la Charte Éthique et
Déontologique de cette fédération, disponible en cliquant ICI.

 

Danses Circulaires Sacrées

Les Danses Circulaires Sacrées, également connues sous le nom de« Danses en Rond » ou « Danses du Peuple », sont les danses issues de différentes cultures.

Le terme « sacré », détaché de tout sens religieux ici, vient du fait que ces danses ont toutes une profonde symbolique car elles s’inscrivent dans la continuité de pratiques ancestrales.

Pour voir une courte vidéo de Danses Circulaires Sacrées, c’est ici

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Biodanza

La « Danse de la vie » nous invite à reconnecter à la joie simple d’être soi-même et à goûter intensément le moment présent !

Dans des danses seul.e, à deux ou en groupe, chacun.e voit émerger sa vitalité, son plaisir de vivre, sa confiance dans sa capacité à créer la vie qu’il veut vivre, son affectivité, et son potentiel d’unité avec le tout.

Pour voir une courte vidéo de présentation, c’est ici

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Communication NonViolente

Véritable chemin spirituel et de connaissance de soi qui nous permet d’incarner nos intentions de paix et d’amour au quotidien, la CNV invite à la connexion à nos émotions et besoins fondamentaux.

​Elle nous offre ainsi un précieux soutien pour garder notre cœur ouvert le plus souvent possible et pour accueillir soi-même et les autres avec tendresse.

​Pour voir une courte vidéo de présentation, c’est ici

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Danses Circulaires Sacrées

Dans toutes les tribus et à toutes les époques, la danse sacrée faisait partie des rituels de la communauté. Le cercle, symbole universel, ayant souvent pour centre le feu ou des objets sacrés (talismans, fleurs, etc.) représentait l’espace où la communauté célébrait les rituels de passage (naissance, mariage, décès) et les autres moments importants de la vie humaine.

Bienvenue dans la ronde

Les Danses Circulaires Sacrées ®, aussi connues sous le nom de « Danses en Rond » ou « Danses du Peuple », furent initialement collectées et/ou créées par le chorégraphe et danseur allemand/polonais Bernhard Wosien.
Elles regroupent les danses de différentes cultures dans un répertoire très diversifié : danses traditionnelles, régionales, folkloriques et contemporaines d’Israël, d’origine Celte, de Turquie, des Balkans, de Russie, d’Amérique Latine, etc. ​

Le terme « sacré », détaché de tout sens religieux ici, vient du fait que ces danses ont toutes une profonde symbolique car elles s’inscrivent dans la continuité de pratiques ancestrales.

C’est aussi en lien avec un des objectifs majeurs de ces danses : goûter au cadeau précieux d’être vivant en s’immergeant pleinement dans la danse. ​

Naturellement, le simple acte de danser ensemble affranchit les frontières, stimulant les membres de la ronde à respecter, accepter et honorer la diversité. À travers le rythme, la mélodie et les mouvements, c’est une invitation à faire émerger le respect et la douceur pour soi et pour l’autre, l’amélioration de l’estime de soi, tout en mettant le plaisir de danser au centre car il n’y a rien à « réussir ».

Les bénéfices des Danses Circulaires Sacrées

  • Apportent légèreté, joie, beauté, sérénité et bien-être
  • Invitent à la coopération, l’intégration, et la communion tout en conservant l’individualité et les différences de chacun.e
  • Permettent une meilleure connaissance de soi et harmonisent les corps physique, mental, émotionnel et spirituel
  • Apportent musicalité, harmonie et rythme dans la vie quotidienne
  • Augmentent la perception, la concentration, la mémoire et l’attention
  • Encouragent chacun.e à prendre sa place, son espace, en développant flexibilité et confiance en soi

Pas à Pas

La pédagogie des Danses Circulaires Sacrées est simple : je vous montre les pas, nous nous entraînons dans la ronde puis nous dansons avec la musique. Peu à peu, chacun.e commence à intégrer les mouvements et à libérer le corps, le cœur et l’esprit. ​
​
Que la danse soit simple ou plus complexe, nous prenons le temps pour l’intégrer, tout en gardant notre attention sur le plaisir de danser.

À qui s’adresse cette pratique ?

Le cœur de la Danse Circulaire Sacrée n’est pas la technique mais le sentiment d’union du groupe, l’esprit communautaire. Elle est donc indiquée pour les gens de tout âge, condition physique, croyances et choix de vie.
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La Danse Circulaire est coopérative par nature donc, dans la période actuelle où les gens cherchent des nouveaux chemins vers plus d’harmonie, cette pratique est idéale par sa simplicité et sa profondeur, et prépare l’être humain pour une nouvelle étape de l’Humanité, où l’harmonie et la paix seront des reflets de nos attitudes de coopération et de communion.

Le chemin pour la découvrir est simple : entrez dans la ronde et goûtez cette saveur !

Biodanza

Mettre la Vie au centre

La Biodanza est une méthode  créée dans les années 60 par Rolando Toro Araneda, anthropologue, psychologue, musicien et poète chilien.

Le terme Biodanza signifie « La danse de la vie » de par son préfixe BIO qui vient du grec « bios » qui signifie VIE et le mot DANZA qui signifie mouvement intégré plein de sens.

La Biodanza nous permet, entre autres, de :
  • Développer nos richesses personnelles en nous connectant profondément à nos besoins
  • Renforcer notre identité, notre confiance et notre amour de soi
  • Réveiller et redonner une place saine à nos instincts endormis par la civilisation actuelle
  • Retrouver le plaisir de Vivre et le partager avec les autres
  • Rencontrer l’autre dans la simplicité et la profondeur, au-delà des mots et des réalisations personnelles
  • Pacifier sa relation à son propre corps et apprendre à l’aimer comme il est
  • Développer notre musicalité et faire de notre vie une oeuvre d’art en la créant à chaque instant comme nous le souhaitons

En Biodanza, l’invitation est de danser, de nous mouvoir à partir de ce que nous inspirent les musiques organiques (saines pour le corps) qui ont été minutieusement choisies.

Avec chaque musique est proposé un exercice, une danse spécifique, structurée à partir des gestes naturels de l’être humain. L’objectif étant de retrouver une connexion sur 3 niveaux : à nous même, aux autres, et plus largement à notre environnement et l’univers.

Aussi, les exercices et danses ont pour but d’éveiller des émotions spécifiques. En ce sens, ils sont conçus pour permettre l’émergence de vivência, qui sont la base de la méthodologie de la Biodanza.

Vivência veut dire : Vivre pleinement le moment présent en lien avec ses sensations et ses émotions de l’instant.

La séance, qui s’appelle également vivência, est une abondance de stimulations saines qui activent les fonctions vitales, sexuelles, créatives et affectives, le renouvellement organique et l’expression et le renforcement de l’identité.

La Vivência de Biodanza
  • C’est un espace bienveillant où chacun.e est invité.e à expérimenter l’accueil et le non-jugement d’être vraiment soi-même, aussi bien dans ses envies et ses besoins que dans ses limites du moment.
  • Les exercices ne sont que des propositions et chacun.e est libre de faire ou pas, sans avoir à se justifier pour cela. Si vous ne sentez pas de faire un exercice, vous vous mettez sur le côté, sans sortir de la salle et vous réintégrez le groupe quand c’est juste pour vous.
  • Lors de propositions d’exercices à deux, vous êtes libre de danser (ou non) avec une personne, en respectant ce que vous ressentez et, si vous ne vous sentez pas de partager une danse avec quelqu’un, vous pouvez le faire savoir à l’autre par un geste simple.
  • En Biodanza, nous laissons place aux sensations plutôt qu’à la réflexion. Pour cela, il est nécessaire de rester dans le silence pendant toute la durée de la vivência. Il faut savoir qu’une parole qui vient pendant ou après un exercice coupe le ressenti vécu à ce moment-là. Ainsi, dans le silence, vous pouvez profiter pleinement de l’effet des danses qui sont proposées.
  • Pour chaque exercice, je propose une démonstration sur la musique choisie, c’est ma danse. Chacun.e est ensuite invité.e à réaliser sa propre danse en lien avec la consigne donnée et en fonction de ce que lui inspire la musique.

Communication NonViolente

La CNV, développée par Marshall B. Rosenberg dans les années 60 aux U.S.A, est un chemin d’écoute et de conscience de soi, de l’autre, et de la relation qui nous unit ; une manière d’entrer en lien qui prend soin de ce qui est vivant en chacun de nous, et permet de trouver ensemble des moyens de satisfaire nos aspirations profondes.
Elle s’appuie sur le postulat que tous les êtres humains, sans exception, partagent les mêmes besoins. Un besoin est une énergie de vie qui nous pousse à agir pour nous rendre la vie plus belle : des besoins physiologiques (air, hydratation, mouvement, nutrition…) aux besoins d’accomplissement de soi (authenticité, créativité, sens, expression, …). A chaque instant, j’ai en moi tous ces besoins, et je les prends plus ou moins en compte .
De plus, j’ai en moi un indicateur très fiable, mon ressenti corporel, qui va m’indiquer le degré de considération et de satisfaction de mes besoins : sensations agréables s’ils sont reconnus et/ou satisfaits ou désagréables dans le cas inverse. Avec cette information, j’aurai alors le choix de poser une action pour commencer (ou continuer) à prendre soin de moi.

Ecouter : au-delà des jugements et du stress, entendre l'expression maladroite des ressentis et besoins de l'autre

Quand j’ai appris à identifier et exprimer ce que je vis intérieurement, je peux appliquer cette écoute de moi-même à l’autre, pour me mettre en lien avec ce qui est vivant pour lui et entendre, au-delà des jugements, des critiques et des exigences, toute la beauté de ses besoins.
Quand l’autre s’adresse à moi, et quelle que soit la maladresse avec laquelle il me le dise, tout ce qu’il me demande se résume ainsi :« Voudrais-tu accepter le précieux cadeau que je te fais, ici et maintenant, de pouvoir contribuer à me rendre la vie plus belle ? »

Est-ce que je veux être heureux ou avoir raison ?

A chaque instant, je peux choisir d’obtenir à tout prix le résultat dont j’ai envie, ou de prendre soin de la relation à moi-même et à l’autre. C’est mon intention de départ qui va déterminer la qualité de ce que je vis.
Si je perds ma connexion à l’autre au profit de l’obtention d’un certain résultat (comme avoir raison), je me coupe de la conscience de nos besoins mutuels et je risque fort d’exprimer (et d’entendre) des exigences…
J’ai confiance en le fait que notre intelligence globale (coeur, mental, esprit) et notre créativité commune nous permettront de trouver ensemble une manière de prendre en compte nos besoins, même s’il s’agit parfois de constater que, en cet instant précis, satisfaire nos besoins l’un avec l’autre n’est pas possible. Dans ce cas nous trouverons une solution pour en prendre soin séparément car « faire avec l’autre » n’est qu’une des multiples solutions possibles !

​La célébration, ou l’art de mettre de la conscience sur nos besoins pris en compte

Tout comme je peux choisir d’écouter mon corps et mon coeur pour identifier mes besoins insatisfaits et poser une action pour changer cela, je peux choisir de tourner mon attention vers ce que j’ai fait ou que quelqu’un a fait et qui a contribué à (me) rendre la vie plus belle, et éventuellement choisir de poser une action pour continuer à embellir la vie.
Je prends très régulièrement le temps de célébrer un moment de ma journée où, moi ou quelqu’un d’autre, avons contribué à rendre la vie plus belle. Au fur et à mesure, cela a changé mon regard sur la vie. J’ai commencé à voir l’autre, auparavant souvent ennemi à mes yeux, comme un être humain qui a les mêmes besoins que moi, et je prends conscience que je peux mettre de la conscience sur chacun des « petits » moments qui se présentent, les transformant ainsi en de « grands » moments de joie.

N’agissez qu’à partir d’un élan joyeux de contribuer

En effet, quelle joie de contribuer au bien-être de l’autre ! Si je me relie à mon besoin profond de contribuer avant d’entreprendre une action, je peux me connecter au sens que cela a pour moi d’agir. Je passe alors du « je dois… » au « je fais le choix de… ».
« Ne faites rien, si ce n’est par jeu ».
Marshall Rosenberg

Atelier mensuel de Danses Circulaires Sacrées
à Montpellier

Dates
Aucune date pour l’instant
Adresse
Le BO Lieu – 2, rue Icard – 3480 Montpellier.
Tram : Celleneuve – Places de parking disponible dans l’allée Antonin Chauliac ou les rues alentour.
La présence régulière est conseillée
Participer à un groupe de fréquence mensuelle permet de développer une affinité avec le groupe. La continuité permet également
l’accroissement de la confiance en soi et de l’aisance dans la réalisation des danses proposées.

A cela s’ajoute, le plaisir de retrouver le groupe chaque mois pour découvrir de nouvelles danses !
Contribution financière
Vous êtes libre de donner de l’argent si vous le souhaitez (lire la section « parlons d’argent » du site pour en savoir plus sur ma démarche). Le repère que je propose est de 15€ par séance.
Puis-je participer à cet atelier ?
Pour pratiquer, il n’y a ni limite d’âge ni compétence ou connaissance particulière demandée.
Tant que vous pouvez entendre la musique, voir les pas, et bouger vos membres sans entrave, vous pouvez participer :)

Si vous souhaitez venir, pensez à me prévenir par e-mail (christone@posteo.de) et venez dans une tenue souple, préférentiellement sans parfum ou huile essentielle (pour garder l’espace olfactif neutre pour tout le monde), et avec une bouteille d’eau.

Atelier hebdomadaire de Biodanza à Montpellier

Dates

C’est un groupe d’approfondissement ouvert aux personnes ayant déjà vécu un an de Biodanza avec assiduité.

L’atelier aura lieu chaque semaine, le mercredi soir de 19h30 à 22h.

Début des ateliers : mercredi 6 septembre 2023
Dernier atelier : mercredi 26 juin ou 3 juillet 2024.

Pendant les vacances scolaires, il n’y aura pas atelier (sauf si nous le décidons collectivement et que la salle est disponible).

De plus, durant l’année, je m’absenterai peut-être 2 ou 3 fois hors vacances (dates à confirmer). Je demanderai alors à un autre professeur
de Biodanza de me remplacer pour donner la vivência ou alors l’atelier sera exceptionnellement annulé.

Adresse

Le BO Lieu – 2, rue Icard – 34080 Montpellier

Tram : Celleneuve – Places de parking disponible dans l’allée Antonin Chauliac ou les rues alentour.

La présence régulière et la ponctualité sont fondamentales

Participer à un groupe de fréquence hebdomadaire permet de tisser des liens de confiance et de sécurité affective, ce qui favorise une
expression plus authentique de chacun. La continuité permet également l’accroissement de l’élan vital, de la joie de vivre, de la sensibilité
au vivant…

A cela s’ajoute, le plaisir de retrouver le groupe chaque semaine dans un espace de liberté et de créativité pour cultiver notre humanité commune !

Je vous demande donc un engagement sur l’année pour profiter pleinement du processus de transformation existentielle que la
Biodanza propose, dans une démarche d’évolution personnelle et collective avec le groupe. C’est aussi important pour la connexion du
groupe et pour installer la progressivité séance après séance.

Participer au temps de parole vivêncielle fait intégralement partie de la Biodanza donc je vous demande d’arriver entre 19h30 et 19h45 pour que tout le monde soit présent quand il débute.

Il est bien sûr possible de rater une séance par ci par là, mais l’idée est vraiment de choisir de s’engager pour l’année avec le groupe,
sachant que cette décision peut se prendre vers les vacances de la Toussaint, après avoir vécu quelques vivências ensemble :)

Contribution financière

Je vous demanderai de payer une adhésion annuelle de 10 € à l’association « Sentiers Créatifs Occitanie » pour souscrire à l’assurance
obligatoire pour la pratique.

Pour les séances, vous êtes libre de donner de l’argent si vous le souhaitez (lire la section « parlons d’argent » du site pour en savoir plus sur ma démarche)

Si vous faites le choix de donner, voici la somme repère que je propose pour les 32 séances de l’année : 360€ (12€/séance arrondi à 30 séances)

Votre inscription est un engagement envers vous-même dans une démarche d’évolution personnelle et aussi avec le groupe.

Puis-je participer à cet atelier ?
Pour pratiquer, il n’y a ni limite d’âge ni compétence ou connaissance particulière demandée.
Tant que vous pouvez entendre la musique, voir les mouvements proposés, et bouger vos membres sans entrave, vous pouvez participer :)
Si vous souhaitez participer et si vous choisissez de vivre cet engagement avec vous-même, avec moi et avec le groupe, vous pouvez
d’ores et déjà vous inscrire car le nombre de places dans la salle est limité.

Pensez à me prévenir par e-mail (christone@posteo.de) et venez dans une tenue souple, préférentiellement sans parfum ou huile
essentielle (pour garder l’espace olfactif neutre pour tout le monde), et avec une bouteille d’eau.